Первая декада за спиной. Результаты. Масса тела: - 2.7кг. Обхват талии: - 4 см. Обхват груди: - 3 см. Сегодня утром немного сдал назад по массе, это вода в больших количествах. Жирок уходит, появилась робкая продольная складочка на животе (ути моя маленькая). Мне радостно.
Правда я отдаю этому все свое свободное время. Не только тренировкам, которые иногда в сумме могут занимать до 2 часов в день, но и "самообразованию". Инсулин, гликолиз и контроль уровня сахара в крови; кортизол, периодичность отдыха и сна (с чем у меня явные проблемы ввиду нехватки времени); тестостерон и мышечная гипертрофия; рецепторы жировых клеток, гормоны "сытости" и "голода"; эластичность кожи - мне все интересно. Приходится лопатить много информации, зачастую противоречивой, но я справлюсь. Еще одно достижение - долгосрочная стратегия питания. Основа основ, надолго, без временных диет и кабальных ограничений, те продукты и те блюда, которые мне нравятся. Купил пароварку и блендер - оказалось, овощи и мясо на пару очень вкусные, а фруктовые смуззи на гречневом молоке это не позерство для хипстеров, а полезный и приятный завтрак.
В общем, 10 дней - полет нормальный. Ехаем дальше.
